Sensi therapie is een effectieve behandeling voor vele aandoeningen. Vermoeidheid is een van de meest voorkomende symptomen die mensen ervaren. Het kan je productiviteit, relaties en zelfvertrouwen beïnvloeden. Veel mensen proberen verschillende strategieën om hun vermoeidheid te verlichten. Sommige van deze strategieën kunnen nuttig zijn, terwijl andere misschien niet voor u werken. Slaapgebrek of slaap van slechte kwaliteit (bijv. onrustig slapen of wakker liggen nadat u in slaap bent gevallen) zijn twee belangrijke factoren die in verband worden gebracht met chronische vermoeidheid bij volwassenen. Intensief stimulerende activiteiten (bv. zeer actief zijn), lange periodes zonder stimulatie en onvoldoende rust worden ook in verband gebracht met chronische vermoeidheid bij volwassenen. Hoewel we nog steeds leren over de oorzaken van chronische vermoeidheid, zijn er veel alternatieve therapieën die mensen hebben gebruikt om het te behandelen. Het volgende artikel bespreekt enkele alternatieve therapieën voor vermoeidheid en hoe ze kunnen helpen uw vermoeidheid te verminderen:
Oefenen tegen vermoeidheid
Lichaamsbeweging kan veel voordelen hebben voor mensen. Het kan helpen de slaap te verbeteren, de fysieke kracht te vergroten en de stemming te verbeteren. Het kan ook vermoeidheid verminderen door endorfine aan te maken die vermoeidheid verlicht. Dat komt omdat lichaamsbeweging dezelfde chemische stoffen in de hersenen activeert die vrijkomen als we sporten of verliefd zijn. U moet echter oppassen voor overtraining, want van overtraining is bekend dat het de testosteron- en oestrogeenspiegel vermindert. Intervaltraining met hoge intensiteit is een populaire manier om de stofwisseling te stimuleren en de spiermassa te vergroten, terwijl je tijd bespaart. Het kan ook de cognitieve functie aanzienlijk verbeteren. Er zijn ook veel therapieën die lichaamsbeweging in hun protocol opnemen. Sommige patiënten worden bijvoorbeeld behandeld met lichte aerobics om de stemming te verbeteren en de endorfinespiegel te verhogen. Sommige patiënten worden behandeld met oefeningen om de vermoeidheid te verminderen, bijvoorbeeld zachte yoga, wandelen, zwemmen en andere activiteiten met weinig impact.
Gezonde voeding tegen vermoeidheid
Uw dieet kan een aanzienlijk verschil maken voor uw vermoeidheidsniveau. De reden hiervoor is dat uw lichaam voedingsstoffen nodig heeft om goed te functioneren. In het bijzonder heb je zink en B-vitaminen nodig om je immuniteit te verhogen en vermoeidheid te voorkomen. Als je niet genoeg van deze voedingsstoffen in je lichaam hebt, is de kans groter dat je ziek wordt en daardoor een laag immuunsysteem krijgt. Een manier om je immuniteit te verhogen is een gezond, evenwichtig dieet. Gezonde vetten, vitaminen, mineralen en vezels dragen allemaal bij tot een goede immuniteit in het lichaam. Gezonde voeding moet een vast onderdeel zijn van uw dagelijks leven. Het maakt niet uit hoe druk je het hebt, je moet altijd tijd vinden om een gezonde maaltijd te eten. U moet er ook naar streven voldoende water te drinken en suikerhoudende dranken, verwerkt voedsel en fastfood zoveel mogelijk te vermijden.
Kruiden supplementen tegen vermoeidheid
Kruidensupplementen kunnen een geweldige alternatieve therapie zijn tegen vermoeidheid. De twee meest gebruikte kruidensupplementen tegen vermoeidheid zijn ginseng en sint-janskruid. Ginseng is een wortelkruid dat van oudsher wordt gebruikt om de energie te verhogen en het uithoudingsvermogen te verbeteren. Het is aangetoond dat het helpt bij veel aandoeningen, zoals vermoeidheid, maar het is niet onderzocht bij mensen met chronische vermoeidheid. Sint-Janskruid wordt ook al vele jaren gebruikt als kruidensupplement. Het belangrijkste voordeel van het innemen van sint-janskruid is dat het een milde depressie kan helpen verminderen. Als je chronische vermoeidheid hebt, kan dit kruid helpen om de aandoening te behandelen.
Meditatie tegen vermoeidheid
Sommige mensen merken dat regelmatige meditatie hun energieniveau verbetert en hun vermoeidheid vermindert. Bij meditatie richt je je geest op één gedachte of beeld, terwijl je andere gedachten of afleidingen negeert. Sommige mensen vinden dat regelmatige meditatie helpt om hun vermoeidheid te verminderen. Mensen met chronische vermoeidheid kunnen merken dat meditatie helpt om hun stemming te verbeteren en hun gevoelens van verdriet en eenzaamheid te verminderen. Dit kan mensen met chronische vermoeidheid helpen zich gelukkiger en optimistischer te voelen over hun toekomst. Er zijn veel verschillende soorten meditatie, en de meeste vormen van meditatie kunnen door iedereen worden beoefend. Meditatie moet worden gebruikt als onderdeel van een gezonde levensstijl en mag niet in de plaats komen van andere activiteiten of bezigheden die uw vermoeidheid helpen verminderen.
Conclusies
Vermoeidheid kan vaak een intens frustrerende ervaring zijn. Het is vaak ongemakkelijk en frustrerend om niet zo goed te kunnen presteren als je zou willen. Het kan ontmoedigend zijn wanneer mensen in uw leven u vertellen dat u slecht presteert, terwijl u weet dat u het zoveel beter zou kunnen doen. Je moet je niet laten ontmoedigen door het feit dat je vermoeidheid ervaart, want er zijn veel manieren waarop je je vermoeidheid kunt verminderen. Om uw vermoeidheid te verminderen is het belangrijk dat u een gezonde levensstijl aanneemt en evenwichtig eet. Het is ook belangrijk dat u regelmatig beweegt, want lichaamsbeweging verhoogt uw stofwisseling en helpt bij het verbranden van overtollige energie die kan leiden tot gevoelens van uitputting.