Ben je het zat om je altijd uitgeput te voelen? Heb je het gevoel dat er nooit genoeg tijd in de dag zit? Ben je voortdurend gestrest over alles wat er op je afkomt? Zo ja, dan is de kans groot dat je een zogenaamde burn-out ervaart. Onze moderne wereld is snel, stressvol en onvoorspelbaar. En dat kan schadelijke gevolgen hebben voor onze geestelijke en lichamelijke gezondheid. Naarmate we ouder worden, wordt het nog moeilijker om de eisen van het dagelijks leven bij te houden. Lange werkdagen, gezinsverplichtingen en een leven in een steeds veranderende omgeving kunnen hun tol eisen. Maar dat hoeft niet zo te zijn. Je hoeft je niet neer te leggen bij een monotoon bestaan vol frustratie, wrok en spijt, in plaats van vreugde, voldoening en gemoedsrust. Er zijn manieren om je stressniveau te verlagen, je batterijen vaker op te laden en je emotionele welzijn weer te versterken. Hier zijn zeven praktische tips om een burn-out te voorkomen…

Oefen dagelijks

Dagelijks oefenen is de sleutel tot het verbeteren van elke vaardigheid. Het is de enige manier om je prestaties te verbeteren en de beste te blijven in je vakgebied of beroep. Het is de enige manier om voorop te blijven lopen en te voorkomen dat je je expertise steeds opnieuw moet uitvinden. Op dezelfde manier kan dagelijkse oefening een burn-out voorkomen. Het is echter niet zo gemakkelijk als het klinkt, omdat velen van ons het vaak zo druk hebben dat we vergeten het in ons dagelijks leven op te nemen. Als u een burn-out wilt voorkomen, kunt u het beste beginnen door tijd te maken voor de praktijk waarvan u weet dat u er het meeste baat bij heeft.

Plan je week vooruit

Velen van ons maken zich schuldig aan het niet inplannen van tijd voor oefening. Maar deze ene stap kan het verschil maken. Plan tijd in je agenda om dagelijks te oefenen. Dit houdt je verantwoordelijk, en zorgt ervoor dat je het ook echt doet. Als je geen speciale agenda hebt om te oefenen, zul je het snel vergeten. De tijden die je plant om te oefenen staan niet vast. Ze zullen voor iedereen anders zijn, afhankelijk van hun werkschema, familieverplichtingen en andere factoren. Enkele voorbeelden van oefentijden zijn klarinet of saxofoon warming-ups, toonladders of technische oefeningen, of creatieve activiteiten die je helpen te ontstressen of je mentale focus te verscherpen.

Conclusie

Dagelijks oefenen is de enige manier om op de top van je kunnen te blijven en te voorkomen dat je je expertise steeds opnieuw moet uitvinden. Het is de enige manier om een burn-out te voorkomen. Wij zijn ook maar mensen en zullen in ons leven ups en downs ervaren. Als we een burn-out krijgen, is dat omdat we onszelf tot het uiterste hebben gedreven, voordat we er klaar voor waren. Er is geen reden om daar boos over te worden. Het is gewoon een teken dat het tijd is voor een pauze en om onze batterijen op te laden. Om een burn-out te voorkomen, moet je tijd maken voor de oefeningen waarvan je weet dat ze je het meeste voordeel opleveren. Plan je week vooruit, eet goed en slaap voldoende, eet een evenwichtig dieet met essentiële vitaminen en mineralen en drink de hele dag door water.